মাত্র ২১ দিন এই প্ল্যান মানলেই প্রি-ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি মিলবে

বিশ্বজুড়ে দ্রুত বাড়ছে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা। ২০২৪ সালে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) জানায়, ১৯৯০ সালে যেখানে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা ছিল প্রায় ২০ কোটি, সেখানে ২০২২ ...

2 months ago

টানা ৩০ দিন ডালিম খেলে শরীরে অবিশ্বাস্য যে ১০ পরিবর্তন আসে

ফলের মধ্যে যদি একটিকে ‘রত্নভান্ডার’ বলা যায়, তবে সেটা নিঃসন্দেহে ডালিম। এর লালচে দানা বা আরিলগুলো শুধু চোখের আরামই নয়, ভেতরেও লুকিয়ে আছে অসাধারণ পুষ্টিগুণ। প্রাচীনকাল থেকেই ডালিমকে বলা হয় স্বাস্থ্যরক্ষার ...

2 months ago

গরম গরম গোলমরিচের ফুলকপি বানানোর সহজ রেসিপি

ফুলকপি অনেকের প্রিয় সবজি, আর যদি সেটা একটু মসলাদার হয়, তো খাওয়ার মজা একেবারেই বেড়ে যায়। নভেম্বরের বাজারে ধীরে ধীরে টাটকা ফুলকপি আসে, যা হিমঘরে রাখা ফুলকপির থেকে অনেক বেশি সুস্বাদু। এই নতুন ফুলকপি ...

3 months ago

ফ্রিজে রাখা ভাত কি স্বাস্থ্যকর? যা বলছেন বিশেষজ্ঞরা

ভাত বাংলাদেশের প্রতিটি মানুষের খাদ্যতালিকার অপরিহার্য অংশ। সকালে হালকা নাস্তা হোক বা দুপুরে বা রাতের ভোজ, ভাত ছাড়া খাবারের ছবি অনেকেরই অসম্পূর্ণ মনে হয়। কিন্তু যারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার ...

3 months ago

রাতে ঘুমের সমস্যা? এই ৩ পানীয় দেবে সহজ সমাধান

রাতে বিছানায় শুয়ে শুয়ে এপাশ-ওপাশ করেন, ঘুম কিছুতেই আসে না? বা ঘুম এলেও বারবার ভেঙে যাচ্ছে? আজকাল এই সমস্যায় অনেকেই ভুগছেন। কাজের চাপ, মানসিক টেনশন, মোবাইল স্ক্রিন— সব মিলিয়ে ঘুম যেন দূরে সরে যাচ্ছে। অথচ, ...

3 months ago

রুই মাছের ৮ পদ, আজই বানিয়ে ফেলুন আপনার পছন্দের রেসিপিটি

রুই মাছ, বাঙালি রান্নাঘরের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ। মাছে-ভাতে বাঙালির পাতে রুই না থাকলে যেন ভোজটাই অসম্পূর্ণ লাগে। আর শুধুই ভাজা বা ঝোল নয়, এই মাছ দিয়ে তৈরি হয় অসাধারণ কিছু বিশেষ পদ– কখনো রাজকীয়, কখনও আবার ...

3 months ago

ভাত খাওয়ার সঠিক সময় জানালেন বিশেষজ্ঞ

ভাত ছাড়া বাঙালির যেন চলে না। দেশে-বিদেশে যেখানেই থাকি না কেন, ভাত না খেলে খাওয়াই যেন অসম্পূর্ণ লাগে। শুধু স্বাদই নয়, ভাত শরীরের জন্য শক্তিরও বড় উৎস। তবে প্রশ্ন হলো—ভাত খাওয়ার আদর্শ সময় কখন? দুপুরে, রাতে, ...

3 months ago

ইউটিউব চ্যানেল দ্রুত জনপ্রিয় করতে মানুন এই ৮ টিপস

আজকের দিনে ইউটিউব শুধু ভিডিও দেখার জায়গা না, এটা হতে পারে আপনার ক্যারিয়ার গড়ার সবচেয়ে বড় সুযোগ! কিন্তু শুধু ভিডিও বানালেই হবে না, সঠিক কিছু কৌশল জানলে তবেই চ্যানেল জনপ্রিয় হবে। চলুন জেনে নিই এমন ৮টি সহজ ...

3 months ago

মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে যে ১০ খাবার

মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের সার্বিক সুস্থতার এক অপরিহার্য অংশ। আমরা সাধারণত মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশা দূর করতে নানা উপায়ে চেষ্টা করি, কিন্তু খাবারের প্রভাবকে প্রায়ই উপেক্ষা করি। অথচ পুষ্টিবিদরা বলছেন, ...

3 months ago

কাঁচা নাকি পাকা পেঁপে, কোনটি ভালো জেনে নিন

পেঁপে আমাদের প্রতিদিনের খাবারের পরিচিত ফল। গরমের দিনে ঠান্ডা পেঁপে, নাশতার সঙ্গে পেঁপে কিংবা সালাদ ও স্মুদি- সব জায়গায় এর ব্যবহার দেখা যায়। মিষ্টি স্বাদ, হজম সহজ করা এবং পুষ্টিগুণের কারণে অনেকেই এটিকে ...

3 months ago