বিনোদন ডেস্ক 
গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে এসেও নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন দক্ষিণ ভারতীয় অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু। তৃতীয় ট্রাইমেস্টারে (গর্ভধারণের পর আটাশ সপ্তাহ থেকে সন্তান জন্ম পর্যন্ত) এসেও সপ্তাহের ছয় দিন নিয়মিত ব্যায়াম করছেন এই অভিনেত্রী। অবশ্য শারীরিক এই বিশেষ অবস্থার সঙ্গে মানিয়ে নিতে নিজের ফিটনেস রুটিনেও এনেছেন পরিবর্তন।
সম্প্রতি নিজের শরীরচর্চার একটি ভিডিও ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন সামান্থা। ক্যাপশনে তিনি লিখেছেন, “Last trimester, let’s finish in style, baby.” (শেষ ট্রাইমেস্টার, চলো দারুণভাবে শেষ করি, বেবি)।
নিজের ফিটনেস রুটিন সম্পর্কে সামান্থা জানান, একদম শেষ সময় পর্যন্ত কাজ চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে তার। সপ্তাহে ছয় দিন ব্যায়াম করার কথা উল্লেখ করে তিনি বলেন, শরীরের এমন নতুন অভিজ্ঞতার মধ্যেও নিজের পছন্দের কাজ চালিয়ে যাওয়ার সুযোগ পাওয়ায় তিনি কৃতজ্ঞ।
গর্ভাবস্থায় শরীরচর্চা নিয়ে এর আগেও কথা বলেছেন এই অভিনেত্রী। তার ভাষ্যমতে, এখন নিজেকে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে শরীরের কথা শুনছেন তিনি এবং কখন থামতে হবে তা বুঝে চলার চেষ্টা করছেন।
কখনও নিজের সক্ষমতার প্রায় ৭০ শতাংশ শক্তি দিয়ে ব্যায়াম করেন সামান্থা। আবার কোনো কোনো দিন কেবল মেঝেতে শুয়ে বিশ্রাম নেওয়াকেই যথেষ্ট মনে করেন তিনি।
এ কারণে সপ্তাহে ছয় দিন শরীরচর্চা করলেও প্রতিদিন একই মাত্রার কসরত করেন না তিনি। গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সঙ্গে মিল রেখে রুটিনে প্রয়োজনীয় বদল আনছেন এই তারকা।
জটিলতাহীন গর্ভাবস্থায় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা পেশির শক্তি ও শরীরের সচলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি শরীরের সঠিক ভঙ্গি ঠিক রাখা এবং গর্ভাবস্থার বিভিন্ন অস্বস্তি কমাতে ব্যায়াম উপকারী ভূমিকা পালন করতে পারে।
সময় ও শারীরিক পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়ামের লক্ষ্যও পরিবর্তিত হয়। এই সময়ে সর্বোচ্চ পারফরম্যান্স দেখানোর চেয়ে পেশি সচল রাখা এবং স্বস্তিতে থাকাকে বেশি গুরুত্ব দেওয়া হয়।
অবশ্য নিজের এই ব্যায়ামের রুটিনকে অন্যদের অন্ধভাবে অনুসরণ করার মতো কোনো নির্দিষ্ট পরিকল্পনা হিসেবে তুলে ধরেননি সামান্থা। তার এই কসরত মূলত তার নিজের শরীর, অভিজ্ঞতা এবং গর্ভাবস্থার পর্যায় বুঝে সাজানো হয়েছে। পুরো প্রক্রিয়ায় প্রি-ন্যাটাল প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেশাদারদের পরামর্শও নিয়েছেন তিনি।
তৃতীয় ট্রাইমেস্টারের কোঠায় এসেও শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়ার পেছনে নিজের শারীরিক চাহিদাকেই মূল হিসেবে দেখছেন এই অভিনেত্রী।
সূত্র: নিউজ১৮
